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Durée

Type

Objectif

Body focus

Matériel

39min

Barre - Spicy full body

42min

Pilates - Vers le swan

42min

Pilates - Force des obliques

16min

Pilates - 100% abdos avec cercle (option)

27min

Pilates - Abdos fessiers avec Swissball

38min

Yoga - Vers le danseur

36min

Barre - shake & burn

46min

Yoga - Guerrier 3 en twist

47min

Yoga - S'ancrer

37min

Pilates - Force du haut du corps

25min

Pilates - 100% abdos avec gros ballon

14min

Pilates - Haut du corps express

15min

Pilates - 100% fessiers express

11min

Pilates - 100% abdos sans relevé de buste

14min

Cardio - No repeat intense

21min

Yoga - Règles douloureuses

6min

Comment placer son bassin?

47min

Yoga - Travailler le grand écart

43min

Pilates - Concept de Powerhouse

51min

Pilates - Focus sur les hanches

17min

Cardio - Intense sans matériel

41min

Barre - Renforcement jambes complet avec haltères + élastique

33min

Barre - Renfo abdos, biceps & épaules avec haltères

6min

Comment respirer en Pilates ?

8min

Qu'est ce que la ceinture scapulaire?

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