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Durée

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Objectif

Body focus

Matériel

Pilates

14min

Pilates - Abdos sous contrôle

43min

Pilates - Santé de la colonne

41min

Pilates - Prolongement axial optimal

38min

Pilates - Bras & abdos avec lestes

29min

Pilates - Jambes & fessiers en unilatéral

33min

Pilates - Renfo haut du corps Style reformer

38min

Pilates - vers la Spike Plank

14min

Cardio 2 en 1 avec haltères

22min

Pilates - abdos avec rouleau

42min

Pilates - Vers le swan

42min

Pilates - Force des obliques

16min

Pilates - 100% abdos avec cercle (option)

27min

Pilates - Abdos fessiers avec Swissball

37min

Pilates - Force du haut du corps

25min

Pilates - 100% abdos avec gros ballon

14min

Pilates - Haut du corps express

15min

Pilates - 100% fessiers express

11min

Pilates - 100% abdos sans relevé de buste

14min

Cardio - No repeat intense

6min

Comment placer son bassin?

43min

Pilates - Concept de Powerhouse

51min

Pilates - Focus sur les hanches

17min

Cardio - Intense sans matériel

6min

Comment respirer en Pilates ?

8min

Qu'est ce que la ceinture scapulaire?

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