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Publiée le 19 mai 2024
Une séance de Barre fitness qui a pour objectif le renforcement musculaire du bas du corps : fessiers, ischio-jambiers, adducteurs. On veut se challenger dans cette séance avec des charges plus lourdes pour vraiment gagner en masse musculaire (tu ne vas pas devenir body builder pour autant si tu as peur haha) ATTENTION, si tu n'as pas l'habitude de t'entrainer avec des charges lourdes il faut y aller progressivement : commence par 3 kg pour ensuite monter petit à petit = il faut privilégier la bonne exécution du mouvement avant tout. On va aussi utiliser un petit élastique de résistance élevé en début de séance.
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Eh bien voilà ! Ça passe parfaitement avec 3,5 kg (vive les petits lestes pour compléter les 3kg)!!! Finalement, comme tu dis Guillemette, nous sommes bien préparées ! J'ai bcp soufflé, oui le cardio monte, c'est top! Merci pour tout le chemin parcouru, et pour les défis relevés depuis cet hiver ! On va bientôt avoir un corps de déesse 🤣🤣🤣 avec des cuisses de 🐸🐸🐸Merci Guillemette, trop bien !🫶
J'ai reçu les haltères de 3 kg, mais ils me font peur...😱🫣
Toujours aussi folle cette séance 🔥 4kg tout du long sauf la déesse oblique. Allez la prochaine fois je mets les lestes pour le final sur le côté 😆 ça a été « moins » difficile pour mes quadri cette semaine youhou. Bon les fentes tu en fais toujours plus que moi malgré tout 🤣. Bref à voir le moins prochain l’évolution 😁. Continue à nous emmener toujours plus loin 🫶🏻
Mais oui, c'est bon cette folie!!J'ai tout fait avec 1,5kg, je n'ai que ça, mais je n'ai rien lâché ! 🦵🦵🦵...et j'espère pouvoir marcher après demain 🤣. J'ai mis 0,5 pour les adducteurs couchés.C'est peut être bien que je m'offre des 3kg? Y aura sûrement d'autres séances ...J'ai souvent senti plus les ischios que les fesses. Le cardio a fonctionné aussi ! Comme tu dis, tu as bien travaillé pour nous préparer cette séance... Et c'est précieux aussi de nous rappeler de ne pas enchaîner de suite avec des étirements...Merci Ce sont mes adducteurs qui vont se rappeler à moi ! Merci Guillemette 🫶
Mais 😱🌶️🌶️🌶️ c’est quoi ces folies ? Je ne suis pas conditionnée ni armée pour ça 🤣 pour mémoire pour la prochaine fois : élastique large médium. Et poids 1,5 3 et 4,5. Alors franchement le pire pour moi les squats déesse : c’est une torture pour les quadri. Du coup les fentes aussi. j’ai eu plus de mal pour le placement de celles avec pied pas trop loin. Pourquoi mystère 😅. Le reste ça a été. Enfin je crois. J’ai déjà oublié 🤣. Il faudra que je pense plus à serrer mes fessiers la prochaine fois. Bref chaud 🔥🔥mais plaisant aussi finalement de se challenger comme ça. Merci Guillemette de nous emmener toujours un peu plus loin 🫶🏻🫶🏻