Dans cette séance de Barre fitness on va utiliser: la chaise, des haltères de 1-1,5kg et 3-4kg et les lestes.
Les lestes restent optionnels, tu peux faire la séance sans.
Bon courage pour cette séance j'ai eu quelques courbatures le lendemain!
Belle séance ! Qui passe vite finalement !
Belles piqûres ! Qui passeront sûrement moins vite! 😉. Merci Guillemette ! 🤩
M
Marie-ange B.
Toujours une excellente séance ! Très puissante ! Pas pu refaire ma planche latérale sans la main. Oui, cette séance plaît toujours autant 🔥!Merci Guillemette ❣️
C
Carla A.
Une séance complète qui pique bien effectivement 😜Merci beaucoup ☺️
G
Guillemette M.
🔥 yeah bien joué !
M
Marie-ange B.
Une séance dont je ne me lasse pas ! Tout travaille! Je positionne de mieux en mieux mon bassin , qui fait que je sens bien plus les fesses ! Et mes ischios aiment bcp les 🌁 avec 🪑!Merci Guillemette pour cette séance qui revient pour mon grand plaisir 🥳🤗
G
Guillemette M.
Super que cette séance plaise toujours autant!
C
Christine G.
OMG même sans leste c'était chaud, félicitations à toutes celles qui ont fait avec !!! Belle séance Merci <3
L
Laurence M.
Qu'elle était dure cette séance ce matin pour les ischios ! Avec encore un ressenti des séances précédentes j'aurais dû enlever les lestes !!🫣Toujours aussi challengeante ! Les fesses et la planche nickel 👍Les étirements vont faire du bien ce week-end 🤩Merci Guillemette tu sais nous pousser pour avancer vers des progrès stimulants !♥️🤗
G
Guillemette M.
Aïe aïe oui les ischios brûlent avec la chaise c’est toujours très intense ! Repose toi bien ✨
L
Laurence M.
Wouah wouah quelle séance !!🤩J'avais les fesses en 🔥🔥 la jambe d'appui qui tremblait !!!🤭😂Que des défis mais que ça fait du bien !! surtout après avoir réussi avec les lestes 💪Le corps est bien chaud pour attaquer la journée 💫Merci Guillemette et soigne-toi bien 🤗
G
Guillemette M.
🔥 bravo
M
Marie-ange B.
Toujours une séance challengeante!. Planche côté sans les bras pas possible ce matin. J'aime bien les séances chaque jour, un peu plus courtes la semaine, un peu plus longues le WE, et j'attends les étirements du dimanche 😀.Prends soin de toi Guillemette, on pense à toi ici 🌟❤️
G
Guillemette M.
Merci 😘
M
Marie-ange B.
Yessss ! Excellente séance ! Défi relevé de la planche côté sans les bras ( ça tient 3 petites secondes, je sens mon genou du haut un peu faiblard). Et je me positionne mieux pour que les fesses brûlent bien! Ohhhh, merci tellement Guillemette pour tous nos progrès mesurables 🦵💪🍑
G
Guillemette M.
💪🏻 bravo
M
Marie-ange B.
Super séance avec lestes d'1 kg aux pattes. Alors la planche de côté, toujours pas accessible ! Lâcher le bras? Une folie! Est ce que les adducteurs ne sont pas assez forts? En tout cas: abdos, cuisses et fesses, ça bosse dur ! On la garde! Jusqu'à réussite de la planche😂Merci Guillemette 💫
G
Guillemette M.
💪🏻 la prochaine fois la planche sans le bras je suis certaine
C
Caroline R.
Bon j’attends ton passage cette semaine pour le défi de la planche 🤭💪🏻
M
Marie-ange B.
Caro, j'ai 2 autres séances avant, mais dis moi quand tu veux la faire, on l'a programme ensemble (ni dimanche, ni lundi) 🎉
M
Marie-ange B.
A toi Caro, défi de la planche relevé ! Bon, faudrait pas poser un pain sur cette planche, tout se casserait la goule 🤣. J'ai finis ce programme, yeah🥂
C
Caroline R.
Victoire j’ai réussi la planche jambe et bras levé 🥳🥳🥳 je suis trop fière 🤣
G
Guillemette M.
Yeah 💪🏻🔥
M
Marie-ange B.
Bravo ! 💪🫶
M
Marie-ange B.
Je confirme !!!!! 🔥!Les abdos avec les lestes, c'est comme en janvier, au début du défi: ça brûle ! J'adore ce ressenti !Les ischios dans le pont, talons sur la chaise, pareil 🔥👌. Le mouvement de côté, j'ai cru à un bug de ta part, mais j'ai réussi ! Par contre pas pu dans la posture immobile finale, sensation que mon genou me faisait une entorse 🧐. A réessayer. Pour les fesses, je ne dois pas me tenir assez bien (trop ou pas assez penchée ?), ça chauffe mais ça ne brûle pas... Évidemment, j'aime les "mountain climber", merci du clin d'👁️. Les 5 dernières minutes sont top !Merci Guillemette, tu nous stimules ! 🫶
G
Guillemette M.
haha tu as peut-être les fessiers trop musclées ;) normalement faut pas avoir le buste droit bien reculer les fesses sans pour autant être pliée en 2 pour sentir la jambe de support brûlée 🔥
C
Caroline R.
Tu as déjà le 🍑 à J.lo ? Hihi. Ici ça pique bien après 24h fessiers ischios et biceps. Et bizarrrement pas les abdos alors que ce sont eux qui ont le plus brûlés 😅
M
Marie-ange B.
Pour moi, c'est 1jour et demi après : épaules, adducteurs, fesses, obliques, c'est léger et c'est bon! Comme je ne regarde pas la télé, je ne connais pas JLo et j'aime bien MON 🍑! 🤣🤣🤣
C
Caroline R.
Effectivement c’est bien spicy 🔥🔥. J’ai adoré même si ça a bien piqué 😅 bon les bras après la séance de barre hier c’était peut être un peu prétentieux de ma part mais ça va j’ai fait avec 3 et 1,5. Et alors pas contre la planche latérale avec bras et jambe levée. Euh faut me donner ton truc 😅😅 déjà tenir la jambe sur le décompte ça a été chaud mais alors lever le bras même pas en rêve j’en avais besoin pour me tenir 🤣. En tout cas merci encore une fois pour ces beaux challenges ! 💪🏻🫶🏻
G
Guillemette M.
Bien joué ! Une séance pas facile oui la planche latérale elle est intense surtout quand c’est la première fois, je la remettrai le mois prochain pour retenter l’expérience haha
