Pilates - Focus sur les hanches

Top si tu n’as pas vu le temps passer 

❤️

Haha oui dans le développé de jambe on s’écrase un peu pas le choix vu qu’on la monte haut donc tu as le droit de faire de la purée ;)

Coucou :) Pour l’étirement en sirène à la fin les jambes en Z ? C’est juste un étirement en flexion latérale comme on fait plus souvent assis en tailleur c’est juste la position des jambes qui change. Quand tu veux étirer le flanc droit tu dois avoir la fesse droite bien dans le sol ( la fesse gauche flotte un peu certainement) puis tu étires ton bras pour pencher vers la gauche sans que la fesse droite se décole (souvent on ancre plus la fesse quand on penche donc on sent pas l’étirement). Dis moi si ça t’aide ?Mon poignet non pas vraiment j’ai un kyste qu’il va falloir opérer :(

Je vais tester avec tes explications.Zut pour le kyste! Il faut lutordre le cou! 🫶

Ok, je crois que j'enversais gauche et droite pour le côté de flexion ! Merci !

Contente d’avoir pu t’aider avec ça alors ✨