Les types de cours proposés
Quelle est la différence entre le Yoga & Pilates?
Le yoga et le pilates sont complémentaires et vous apporteront une multitude de bienfaits :
- Renforcement des muscles profonds
- Amélioration de la souplesse
- Soulagement des maux de dos
- Meilleure posture
- Réduction du stress
Pilates
Le pilates a été développé par Joseph Pilates au XXe siècle. Sa méthode est fondée sur 6 principes fondamentaux : la concentration, le contrôle des mouvements, le centrage du core, la précision et la fluidité des postures ainsi que la respiration.
L'objectif du Pilates est de travailler les muscles profonds et de corriger la posture. Les exercices ont pour but de travailler:
- la ceinture abdominale (le core)
- la ceinture scapulaire (omoplates & clavicules)
- le dos
- les fessiers
- l'alignement de la colonne et du bassin
Yoga Vinyasa
Le yoga Vinyasa est une forme dynamique et fluide de yoga qui se concentre sur la synchronisation du mouvement avec la respiration.
On réalise des flows de postures (asanas) qui vont travailler:
- la souplesse
- la mobilité
- l'équilibre
- le renforcement musculaire léger
Barre
Un cours de barre, également appelé "barre fitness" ou "multi-barre", est un type d'entraînement qui combine des éléments de danse, de Pilates, et de musculation. Il tire son nom des barres de danse classique qui sont utilisées pendant certains exercices debout, à la maison on utilisera une chaise pour faire office de barre.
C'est un cours qui fait travailler tout le corps, sans impacts et qui consiste à enchaîner un grand nombre de répétitions afin de travailler son endurance musculaire mais aussi son endurance mentale! On va chercher le "Shake" & "Burn", donc c'est normal si vos abdos tremblent ou que vos fessiers brûlent c'est le but!