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Durée

Type

Objectif

Body focus

Matériel

39min

Pilates - Vers le roll-up

37min

Pilates - Respirer pour engager son centre

20min

Pilates - Se grandir

27min

Pilates - Jambes + fessiers

31min

Pilates - Chaine postérieure

18min

Pilates - Fessiers 360

27min

Pilates - Périnée + abdos profonds avec coussin

22min

Pilates - Engager son périnée et son transverse

25min

Pilates - Vers le relevé de buste

26min

Pilates debout - jambes fortes

28min

Pilates - abdos + fessiers avec contrôle

25min

Pilates - Haut du corps en douceur

44min

Pilates - explorer l'instabilité

27min

Pilates - jambes & fessiers toniques

24min

Barre - biceps, épaules, triceps et dos

21min

Barre - abdos & fessiers

28min

Yoga - flow en torsion

36min

Yoga - vers la posture du pigeon royal

17min

Flow en douceur pour s'étirer

35min

Yoga - vers la demi lune

23min

Yoga - flow vers le dauphin

18min

Étirements - haut du corps

18min

Relâcher les tensions

33min

Pilates - stabiliser son bassin

33min

Pilates - posture avec lestes

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