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Durée

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Objectif

Body focus

Matériel

Renfo

32min

Renfo - Biceps, épaules, triceps

32min

Renfo - Ischio & quadriceps

30min

Renfo - Haut du corps et bas du corps

28min

Renfo - Haut du corps Pecs & Dos

37min

Renfo - Leg day

40min

Renforcement - Full body superset

31min

Renforcement musculaire - Leg day & cardio

31min

Renforcement musculaire - Haut du corps