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Pilates - Respirer pour engager son centre

Pilates - Respirer pour engager son centre

Publiée le 13 mai 2024

Dans cette séance on va se concentrer sur sa respiration 360, bien comprendre l'importance du souffle pour engager sa sangle abdominale. Tu auras besoin d'une sangle (ceinture de robe de chambre, foulard ou grand élastique) et d'une chaise.

Informations

Durée : 37min
Type : Pilates
Body focus : Core - abdos
Matériel : Sans matériel

Commentaires

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Christine G.il y a 2 mois

La sangle aide beaucoup à prendre conscience de la respiration, merci beaucoup pour ce tuyau et cette belle séance.😉

Marie-ange B.il y a 2 mois

Quand Guillemette fait binôme avec Mr Pilates, c'est le bonheur assuré ! Excellente searce du matin pour ressentir notre centre 360 et reposer les bases pour un bon travail des abdos. Merci à vous 2 😀🫶

Laurence M.il y a 2 mois

Super séance 360 qui fait prendre conscience de la respiration et de l'importance du dos dans le sol pour un bon travail des abdos !!Beau travail ludique aussi sur la chaise que de belles découvertes et de bons ressentis ❤️Merci Guillemette pour toutes ces nouveautés 💫 🤗

Guillemette M.il y a 2 mois

Merci ❤️

Caroline R.il y a 11 mois

Top top top ❤️. Le plus dur aura été de faire efficacement relever le nombril quand on est sur le ventre. J’avais l’impression de complètement relâcher tout mon ventre en expirant 😣 bon je ne me suis pas fait mal au dos mais je crois que la il y a du job. C’est bizarre pourquoi parfois ça passe dans cette position et d’autres fois pas du tout. Le pont sur la chaise, j’adore. Ça a rappelé mes ischios à leur bon souvenir suite à la séance de lundi 😅. Bon par contre les push up sur la chaise…. J’avais peur de me cogner la tête dans le dossier du coup j’ai pas été optimale sur cette affaire. Peut être que je devrais prendre un tabouret pour faire ça 😅.

Guillemette M.il y a 11 mois

Ahaha mince les push-up avec la chaise tu peux faire avec un tabouret ou sur le rebord d'une table au pire au sol ;) Les extensions sur le ventre ça dépend pas mal de la forme du jour je sais que si j'ai trop mangé ou en fonction de mon cycle je me sens pas forcement au top pour activer mes abdos sur le ventre.

Marie-ange B.il y a 11 mois

Courbatures 360, top top top 👌

Marie-ange B.il y a 11 mois

Oh, merci ! J'ai trop bougé durant ces 3 jours de weekend, et cette séance fait du bien ! Avec ça, on est sûr d'avoir compris comment nos abdos se mobilisent !Impressionnant comme la chaise fait travailler les ischios dans le pont.Merci Guillemette ! 🫶

Guillemette M.il y a 11 mois

repose toi un peu 😌 Oui la chaise c'est pas notre copine dans le pont haha