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Publiée le 22 avr. 2024
Une séance pour travailler l'ensemble du haut du corps avec haltères. Je te recommande entre 0.5kg et 2kg, idéalement 2 jeux d'haltères pour pouvoir changer quand ça devient trop lourd. On travaille notre endurance musculaire donc c'est normal si on doit prendre des pauses :)
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Pouiiiii pouiiiii pouiiiii ! 3,5 kg super pour bi et triceps. Puis 1,5kg pour les épaules, j'ai fini avec 1kg seulement. Et 0,5 pour le dos... Mais que m'arrive t'il ?? 😱😱😱. Je commence à aimer travailler le haut ??? 💪Trop cool ! Merci coach,🫶, merci pour tes programmes et nos progrès 😃
Toujours aussi efficace cette séance. J’aime bien bosser les bras. Juste plus de mal avec la partie épaule… du coup je fais soft (nouvelle infiltration le 24/09).
Pouah pouah pouah... C'est vraiment ma faiblesse ! Pas de pbl pour les push up, mais biceps et triceps avec 3kg m'ont bien provoqué 😱💪. J'ai bien apprécié le temps de récup, assez long, "kifêke" (comme vous dites là-bas) la séance de torture est plus courte 🫣Merci Guillemette 💫
Tout pareil qu’en juin 💪🏻💪🏻 ça prend forme tout ça 😁
Ahah … alors après la séance bas du corps en rattrapage, j’ai eu bien chaud 😅 j’ai fait les biceps avec 4 puis 3 kg. Les triceps 3 et 1,5 et épaules 1,5. Fallait pas plus, j’ai mon épaule soignée en février qui remontre des signes de faiblesse😖 Les push-up la dernière série de 4 je suis moins descendu que pour les 2/3 mais c’est déjà bien hein 🤣. Merci guillemette pour ces challenges toujours stimulants 🙏🫶🏻
Belle séance en complément des obliques d'hier et de la marche ce matin ! 1,5 puis 1kg auront suffit cette fois !Dans le van, espace exigu, ça demande des adaptations mais c'est jouable ! J'ai bien pris mon tapis pour être dehors mais Dame Pluie est envahissante ... J'attends de voir si Caroline nous la joue très forte 💪 . Une séance basique qui permet de mesurer les progrès 😉Merci Guillemette 🫶
Rentrée à la maison, haltères retrouvés ! J'ai commencé la série biceps avec 3kg (clin d'œil à Caroline), puis 1kg pour les triceps c'était presque trop simple, mais bien suffisant pour les épaules. Que de progrès ! Merci Guillemette de nous faire recruter les muscles qui se cachent 😁 🫶
Belle séance faite avec poids de 1,5kg. Je les ai lâché sur les derniers exos pour les épaules c’était trop dur et je n’avais pas moins lourd sous la main. Les push up, c’est pas encore merveilleux mais il y a du mieux ! J’ai fait les 2/3/4 💪🏻 et la fin pour le dos, c’est vraiment bien plus facile qu’en janvier 🥳 Bref tu peux la remettre dans les plannings celle là 😁