Une séance pour travailler l'ensemble du haut du corps avec haltères. Je te recommande entre 0.5kg et 2kg, idéalement 2 jeux d'haltères pour pouvoir changer quand ça devient trop lourd. On travaille notre endurance musculaire donc c'est normal si on doit prendre des pauses :)
Informations
Durée : 24min
Type : Barre
Objectif : Tonification
Body focus : Haut du corps
Matériel : Haltères
Commentaires
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Marie-ange B.
C'est nickel cette séance ! 1,5 puis 1 puis 0kg, tout bien ! J'ai encore besoin de t'entendre dire: "tirez votre tête vers le ciel", car je m'en roule un peu.Merci Guillemette 💫
Christine G.
Merci Guillemette, comme je dois renforcer mon côté gauche suite à un Avc, c'est le top pour moi💪💪
Guillemette M.
Contente que ça puisse t’aider ✨
Laurence M.
Haut du corps toujours fun ! Avec 1,5kg tout du long ça brûle ! 0 pour le dos et les push-up c'est dans la poche !!👌 Jadore !Merci Guillemette 🤗
Guillemette M.
💪🏻
Marie-ange B.
3kg parce que c'est toi! 2kg pour les épaules ça suffisait ! Et 0 pour le dos! C'est géniale cette séance car on l'adapte au besoin. Et en plus, elle est rapide ! L'élastique de Laurence, faudra nous montrer ça !Merci Guillemette 🫶
Guillemette M.
aie aie 3kg t'es bonne ça à du chauffer, pense que c'est du barre et pas du renfo donc c'est normal de mettre moins ;)
Marie-ange B.
3kg pour le début. Et mon doigt à déraper 😆, seulement 1kg pour les épaules !Tu veux dire qu'en barre-fitness, il y a plus de répétitions donc il faut moins charger?
Guillemette M.
Oui vu le nombre de répétitions et du fait qu'il n'y ait pas de pause c'est plus difficile d'avoir des charges lourdes
Laurence M.
Je l'adore cette séance !!♥️J'ai ajouté l'élastique aux poids d' 1kg c'était fun 💪 on ressent bien le haut du corps travailler et le renforcement du dos sans poids aujourd'hui !💫 Les progrès arrivent petit à petit 🤩Merci Guillemette 🤗
Guillemette M.
Bravo à toi 💪🏻
Marie-ange B.
Je les aime ces séances "haut du corps", c'est vraiment là où j'ai progressé, je les détestais au début ! Je n'avais pas vu que j'avais pris 1kg pour le dos, j'ai fait 0,5.... Les épaules avec 1,5, pas réussi jusqu'à la fin !Merci Guillemette, c'est vrai que c'est fun!!!
Guillemette M.
Oui le haut du corps au début on déteste puis à force on aime car les progrès sont là 💪🏻
Caroline R.
Grrrr moins efficace que la fois précédente. Mon épaule me chagrine trop. Mais je tiens les pushup 💪🏻💪🏻 allez ça sera mieux la prochaine fois j’espère ☺️
Laurence M.
Séance bien tonique ! Tout du long sans lâcher avec 1,5 kg j'ai bien senti les épaules et les triceps trop bien !!Le cardio a bien monté aussi sur la dernière partie au sol pour le dos !Merci Guillemette c'était fun !!🤗
Marie-ange B.
J'adore j'adore j'adore ! J'ai progressé ! Mais 5 kg c'était vite trop ! Alors 3 kg c'est bien ! Pour les épaules, j'ai fini par 1kg, ça suffit aussi ! Sur le dos 1kg pour voir, c'est court donc ça passe ! Merci Guillemette, 🫶, trop bien !
Guillemette M.
Bravo!!
Caroline R.
Oh yeah. J’ai continué sur la lancée de la semaine dernière 6 puis 5kg pour biceps, la fin en 3kg pour les carter pour les triceps. Et finir en 1,5 puis 1 pour le dernier des épaules 💪🏻💪🏻 ça se dessine c’est chouette. Bon par contre crampe au doigts de pieds quand on était sur les exercices du dos 😬 l’épaule craque encore sur certains mouvements mais ça a été 😅. Merci pour ces évolutions qu’on peut suivre du coup. C’est trop chouette et gratifiant 🫶🏻
Guillemette M.
Yes bravo 💪🏻 contente que tu vois une évolution
Marie-ange B.
Tu vas gagner au "bras de fer" 💪!
Marie-ange B.
Pouiiiii pouiiiii pouiiiii ! 3,5 kg super pour bi et triceps. Puis 1,5kg pour les épaules, j'ai fini avec 1kg seulement. Et 0,5 pour le dos... Mais que m'arrive t'il ?? 😱😱😱. Je commence à aimer travailler le haut ??? 💪Trop cool ! Merci coach,🫶, merci pour tes programmes et nos progrès 😃
Guillemette M.
Ouii ca va t’aider beaucoup pour l’escalade 🧗♀️
Caroline R.
Toujours aussi efficace cette séance. J’aime bien bosser les bras. Juste plus de mal avec la partie épaule… du coup je fais soft (nouvelle infiltration le 24/09).
Guillemette M.
Mince encore une infiltration :(
Caroline R.
Et oui. Elle aura été efficace 4 mois. Mais j’ai toujours des cristaux. Donc on va recalmee ca j’espère et sûrement faire des ondes de chocs pour casser tout ça 🙈
Marie-ange B.
Pouah pouah pouah... C'est vraiment ma faiblesse ! Pas de pbl pour les push up, mais biceps et triceps avec 3kg m'ont bien provoqué 😱💪. J'ai bien apprécié le temps de récup, assez long, "kifêke" (comme vous dites là-bas) la séance de torture est plus courte 🫣Merci Guillemette 💫
Guillemette M.
Hahaha”fait que”c’était bien pour travailler les bras 💪🏻
Caroline R.
Tout pareil qu’en juin 💪🏻💪🏻 ça prend forme tout ça 😁
Caroline R.
Ahah … alors après la séance bas du corps en rattrapage, j’ai eu bien chaud 😅 j’ai fait les biceps avec 4 puis 3 kg. Les triceps 3 et 1,5 et épaules 1,5. Fallait pas plus, j’ai mon épaule soignée en février qui remontre des signes de faiblesse😖 Les push-up la dernière série de 4 je suis moins descendu que pour les 2/3 mais c’est déjà bien hein 🤣. Merci guillemette pour ces challenges toujours stimulants 🙏🫶🏻
Marie-ange B.
Tu l'as joué forte, bravo 👏🫶
Marie-ange B.
Belle séance en complément des obliques d'hier et de la marche ce matin ! 1,5 puis 1kg auront suffit cette fois !Dans le van, espace exigu, ça demande des adaptations mais c'est jouable ! J'ai bien pris mon tapis pour être dehors mais Dame Pluie est envahissante ... J'attends de voir si Caroline nous la joue très forte 💪 . Une séance basique qui permet de mesurer les progrès 😉Merci Guillemette 🫶
Caroline R.
On verra demain si je suis forte ou pas 😅😅
Guillemette M.
Haha j’aimerai te voir dans le van entrain de faire tes séances 💪🏻 rien ne t’arrête
Marie-ange B.
Rentrée à la maison, haltères retrouvés ! J'ai commencé la série biceps avec 3kg (clin d'œil à Caroline), puis 1kg pour les triceps c'était presque trop simple, mais bien suffisant pour les épaules. Que de progrès ! Merci Guillemette de nous faire recruter les muscles qui se cachent 😁 🫶
Guillemette M.
Héhé c'est bien tu te challenge avec les 3kg ! les épaules c'est toujours plus difficiles avec autant de répétitions
Caroline R.
Belle séance faite avec poids de 1,5kg. Je les ai lâché sur les derniers exos pour les épaules c’était trop dur et je n’avais pas moins lourd sous la main. Les push up, c’est pas encore merveilleux mais il y a du mieux ! J’ai fait les 2/3/4 💪🏻 et la fin pour le dos, c’est vraiment bien plus facile qu’en janvier 🥳 Bref tu peux la remettre dans les plannings celle là 😁
