VideosRenfo - Biceps, épaules, triceps

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Renfo - Biceps, épaules, triceps

Renfo - Biceps, épaules, triceps

Publiée le 20 janv. 2025

Une séance de renforcement musculaire en 3 blocs pour bien ressentir le travailler dans les biceps, les épaules puis ensuite les triceps!

Sort tous tes poids :p

Informations

Durée : 32min
Body focus : Haut du corps
Matériel : Haltères
Objectif : Tonification
Type : Renfo, Prénatal

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Commentaires (7)

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Marie-ange B.il y a 1 jour

J'aime toujours cette séance ! Pour garder une belle posture, j'ai fait toutes la série épaules avec seulement 1kg. J'ai bien contracté fesses et amcentre, nickel ! Merci merci 🫠🥰

Marie-ange B.il y a 4 mois

J'aime vraiment beaucoup travailler les bras maintenant, je sens le gain!!!! Les épaules avec 1,5 est mon max, et resté difficile. Mais j'aime bien l'oiseau, qui permet de ressentir la musculature qui m'aide en escalade 👍. Merci merci 🫶💫

Guillemette M.il y a 4 mois

Oui on délaisse souvent le renfo de nos bras mais on a besoin de bras forts au quotidien 💪🏻 j’imagine qu’à l’escalade ça t’aide en effet✨

Marie-ange B.il y a 6 mois

Merci Guillemette 💕, je l'aime de plus en plus cette séance. Pour les push-ups, que j'apprécie bien, j'ai pris 2 haltères de 8kg 💪. Mais comme ils étaient posés au sol, juste pour l'appui des mains, ça n'a aucune importance ! 😂😂😂. Just a joke 🥳.

Laurence M.il y a 6 mois

Séance faite avec des élastiques avec aussi un bon ressenti dans les biceps, triceps !Je suppose que le travail est différent et moins contraignant pour les articulations surtout des épaules !? J'ai bien aimé ✨Merci Guillemette 🤗

Guillemette M.il y a 6 mois

Tu utilises les élastiques longs et en loop pour faire les exercices c'est ça? ça vient travailler différemment parfois ça va être plus difficile avec l'élastique surtout suivant la résistance, mais oui ça peut être plus doux sur les articulations de pas porter le poids

Laurence M.il y a 6 mois

Oui ce sont les élastiques longs avec poignée et trois résistances différentes..Merci pour tes explications 🤗

Laurence M.il y a 8 mois

Encore une belle nouveauté avec un bon ressenti dans les épaules et les triceps 💪 et les push-up nikel !!Haltères jusqu'à 3kg et un 1,5kg pour le épaules c'était suffisant !!🫠 Mes bras étaient bien chaud🔥pour porter mes colis après 😄Merci Guillemette de nous rendre forte 🤗

Guillemette M.il y a 8 mois

Parfait ça des bras forts pour pas faire tomber les cartons haha

Marie-ange B.il y a 8 mois

Très bonne séance, qui passe vite car on l'aime pas 🤣. Ça fait bien gainer les abdos aussi 😃.Merci merci !

Guillemette M.il y a 8 mois

Mais si on aime travailler les bras !

Christine G.il y a 8 mois

Très belle séance, j'ai bien apprécié, merci Guillemette

Guillemette M.il y a 8 mois

contente que ça te plaise!