VideosPilates - vers la Spike Plank

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Pilates - vers la Spike Plank

Pilates - vers la Spike Plank

Publiée le 25 août 2024

Dans cette séance de Pilates on va utiliser les glisseurs (ou petites serviettes en microfibre) et des blocs de yoga (ça peut etre haltères + ballon si tu as pas de blocs) Bonne séance

Informations

Durée : 38min
Type : Pilates
Objectif : Tonification
Body focus : Full body
Matériel : Blocs, Sliders

Commentaires

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Marie-ange B.il y a 4 mois

Ouï, la régularité paye ! La 1ère partie abdos est d'une grande puissance, on reconnaît le Pilates! 🫶J'ai réussi le pont glissé mais les ischios étaient tendus tendus quand j'ai arrêté, et j'ai aaadoréééé l'étirement rapide jambes en l'air qui a suivi 😱.J'aime le 2nd défi, car dans le 2rr, ma tasse à café se casse la binette! Et comme moi c'est tasse de thé, je suis toute trempée 😤🤣🤣🤣Merci Guillemette pour notre corps devenu fort! 🌟

Guillemette M.il y a 4 mois

👏 bravo pour tous ces défis depuis 1 an quasiment 💪🏻

Laurence M.il y a 4 mois

Encore une séance fun avec force et équilibre !On ressent bien les abdos avec les sliders et j'ai bien progressé parce qu'il y a quelques mois je n'arrivais pas à faire la Spike Plank ! 😊Et j'ai réussi à ramener les jambes dans la pose du pont sans douleur dans les ischios peut être parce que j'avais fait étirements la veille 😄Tout ça pour dire que la régularité paye 👍Merci Guillemette 🤗

Guillemette M.il y a 4 mois

Contente que cette séance t’ai plus et que tu observes des progrès 💪🏻 bravo pour ta régularité dans les séances

Marie-ange B.il y a 7 mois

Un peu comme Caro... j'ai bien aimé faire un peu de ménage... La 1ère partie avec le bloc, c'est costaud ! Et pas réussi à ramener les 2 jambes ensemble dans le pont...pas grave, à refaire ! Les push-up, je ne descends pas autant que toi Guillemette, mais c'est "propre". Des 2 défis, j'ai bcp aimé le 2ème. Mon sol est propre, je vais passer aux vitres 🤣. Un jour, quand je serai très très forte, je serai verticale sur les mains 😱🤣🤔Merci Guillemette, encore un ❤️!

Guillemette M.il y a 7 mois

Hahaha un ménage actif 🤪 ça chauffe bien les ischio en pont à ramener les 2 sliders, la prochaine fois tu l'auras!

Marie-ange B.il y a 7 mois

Les courbatures arrivent dans le haut : épaules et pectoraux , joli ménage ! 💫

Caroline R.il y a 7 mois

Je traîne à mettre mon retour 🙈. Alors belle séance à nouveau. J’ai eu du mal quand on est sur le dos en pont à allonger les jambes, j’ai eu comme une douleur de crampe à l’ischio droit 🤪. Les push-up, pfff quand vais-je devenir efficace à 100%. La au final j’écarte les mains plus large que les épaules et je ne descends pas très bas. Bon sinon j’ai réussi les 2 défis 😁 trop easy avec les sliders 🤣. Merci Guillemette pour ce nouveau challenge 🫶🏻

Guillemette M.il y a 7 mois

Ah oui très probable la crampe a l’ischio ca arrive souvent faut juste prendre 1 petit break et repartir ;)