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Publiée le 14 déc. 2023
Aujourd'hui je vous propose une séance de Pilates de 15 minutes 100% abdos sans crunchs! On va travailler plus précisément notre transverse, la couche la plus profonde de nos abdos, très important pour soutenir notre colonne et éviter les maux de dos. On va au début de cette séance faire des exercices de type hypopressifs avec notamment la technique de respiration de stomach vacuum idéale pour un ventre plat et améliorer la digestion. !!!Attention le stomach vacuum n'est pas à faire si vous êtes enceinte, et il est préférable d'avoir rien mangé dans les 2 heures précédant la séance.
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J'adore ce travail ! La profondeur, la puissance. Que de progrès pour moi en 6 mois! D'accord avec Charlotte, les changements dans le corps sont évidents avec la régularité ! A l'escalade, une femme disait qu'elle découvrait le Pilates et le travail de gainage qui l'aide dans la grimpe, je ne peux que valider !Merci Guillemette 🫶
Ah je retrouve cet exercices de respiration post-grossesse ! Les exercices de pilates sont vraiment efficaces, je suis tes cours presque quotidiennement depuis 3 semaines et je vois les changements dans mon corps : plus tonique et moins mal au dos ! Je suis contente de remobiliser mes abdos "de la bonne manière" après une pause de 3 ans sans sport. J'étais plutôt adepte du yoga et je redécouvres avec grand plaisir le pilates qui prend soin de notre corps. J'apprécie la lenteur des exercices tout en étant efficaces. Je ressens vraiment un bien-être. Merci Guillemette :D