Une séance pour travailler la mobilité et souplesse du haut de notre corps, notamment nos épaules et notre colonne.
Bonne séance.
Informations
Durée : 13min
Type : Stretching
Body focus : Haut du corps
Matériel : Sans matériel
Commentaires
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Valerie P.
Super séance! Mais effectivement, j'ai eu envie/ besoin d'enchaîner avec 1 autre cours de stretching pour faire un peu plus long.....30min me paraîtrait bien!Merci
Marie-ange B.
Waouh ! Tu trouves du temps pour toi ! Trop bien !
Laurence M.
Super ! Je dirais 20 - 25 mn
Marie-ange B.
Pour moi, 15 minutes le matin, et 30 le soir 😀. Merci
Laurence M.
Séance qui fait toujours du bien ! dorénavant je vais ajouter certains mouvements en complément de ma routine mobilité de la colonne, des hanches au saut du lit, ça fait un bien fou surtout en cette saison ✨ Au top 👌 merci 🤗
Guillemette M.
Super je prévois une séance d’étirements au réveil pour dans 10 jours, quelle est la durée optimale pour toi d’une séance comme ça pour me donner une idée de ce qui vous ferez plaisir ;)
Christine G.
Bon réveil musculaire mais je reste frustrée sur le temps de la séance, je complète par d'autres propositions que tu peux nous faire.Merci Guillemette pour tes retours sur nos commentaires, ta réactivité, tes explications, ton énergie porteuse, j'adore 👍
Guillemette M.
Super si tu trouves ton bonheur en ajoutant une autre vidéo :)
Marie-ange B.
C'est vrai que nous devrions travailler notre mobilité plus souvent.. pour être plus jeune !!!!Merci Guillemette pour le rappel ! 🫠
Guillemette M.
✨
Caroline R.
Pourquoi je ne pense pas à la faire plus souvent celle là 🤔 ahhh et trop bien quand le bras droit est en haut du dos j’arrive à faire toucher mes 2 index. Quelle fierté. Bon l’autre côté pas possible la mobilité de mon épaule droite est trop mauvaise. Infiltration, onde de choc… ben j’ai à nouveau bien mal lors de certains mouvements en plus d’être gênée. Grrr. En tout cas l’étirement des cervicales j’avais dit à refaire et zappé. Je vais tacher de ne pas l’oublier cette fois et m’en faire « en snack » régulièrement 🫶🏻
Guillemette M.
Oui toujours important de continuer à mobiliser et s’étirer c’est le petit cadeau à soi même
Marie-ange B.
Merci Guillemette, c'était que du bon ce soir! Après la séance Renfo haut du corps et les douces courbatures aux pecs, cette séance est géniale ! Même la torsion finale me rappelle que j'ai aussi bossé les abdos y a pas longtemps 😁. J'adore cobra !Pour les mains dans le dos, il me manque 15 cm au moins 😅, mes bras n'ont pas grandit en 10 mois ?🤔 😅
Guillemette M.
haha non malheureusement pareil de mon côté les bras ont pas poussés
Caroline R.
🤣🤣🤣tu veux ressembler à l’inspecteur gadget
Laurence M.
Qu'est ce qu'elle fait du bien cette séance j'étais bien détendue !!👍 parce qu' avec la semaine de froid qu'on a eu en Moselle j'avais des douleurs au cou et aux omoplates a force de les contacter !😕Par contre pour moi non plus les mains ne se touchent pas dans le dos 😄 il manque pas grand chose mais bon c'est vrai aussi qu'on ne pratique pas assez la mobilité des épaules !!Et la belle pose du sphinx j'ai pû la faire sans douleur dans le bas du dos et avec les bras un peu pliés lors de l'extension 😊Merci Guillemette pour cette 2ème semaine diversifiée !! J'espère être aussi assidue pour la suite 🤗
Guillemette M.
Ahaha oui je connais ça les douleurs à cause du froid 1 force de monter les épaules aux oreilles 🥶 contente de savoir que ça t’a aidé à relâcher les tensions !
Marie-ange B.
Bien contente de te lire Laurence, c'est chouette d'agrandir la team !
Caroline R.
Et bien voila. 2ème semaine qui se termine 🙏🏻 la diversité des exercices proposés est vraiment top. Renfo, abdo, équilibre, mobilité et stretching. Beau combo 😁 Je ne connaissais pas avant tes séances cette façon d’étirer les trapèzes (et cervicales) et j’adore. J’ai une fragilité à droite et ça me fait un bien fou. Je vais tacher de le faire régulièrement. Comme Marie-Ange, mes mains n’ont pas décidé de se toucher dans le dos et je sens là la mobilité réduite avec ma tendinite, mais je fais tant que cela ne me fait pas mal. Et puis encore une fois, de voir que toi aussi ce n’est pas parfait, je trouve ça « agréable », on se sent moins nulle ou empotée si je peux dire ça 🙊 cela rend tes séances plus humaine et accessible ❤️ bref merci et hâte de voir ce que nous réserve la dernière semaine du défi 🤩
Guillemette M.
Merci ❤️ contente que toutes les séances te plaisent! Et oui personne n’est parfait haha la mobilité est nécessaire pour tout le monde. Bravo pour cette 2ème semaine 💪🏻
Marie-ange B.
Merci Guillemette ! Encore une séance à refaire après le défi 😀J'aime beaucoup : le cobra pour ouvrir le 💚, l'étirement du triceps (mine de rien, il se cache bien dans son coin celui là, parcequ'on lui demande pas grand chose), l"'aiguille", l'étirement du trapèze avec le regard dirigé au plafond pour moi (la pause ordinateur du boulot est une bonne préconisation) et le "twist" final.Par contre, les mains qui se touchent dans le dos, c'est pour quand je serai grande 🤣.C'est bienveillant de nous faire prendre conscience de la fragilité de nos poignets, fais attention aux tiens !Je vais aller chercher une séance streching pour les jambes, car belle et grande journée de ski 🎿 hier.Merci merci pour ces vidéos de guidance tellement riches pour nous !Il me reste la séance d'hier pour conclure la 2eme semaine du défi, prévue demain matin !
Guillemette M.
Merci pour ton beau retour 💛 contente que tu y trouves ce qui te fais du bien ! Bravo à toi pour cette 2ème semaine de défi ✔️
