Une nouvelle séance pour travailler la force du haut du corps : biceps, triceps, dos et épaules.
On va répéter 4 fois d'affiler le même exercices pendant 30 secondes avec 10 secondes de repos avant de passer au prochain.
C'est le moment de sortir toute ta panoplie de poids, pas de stress si tu n'as qu'entre 1 à 3 kg ça va marcher aussi :)
Hé oui la brûlure est là !🔥 surtout sur le dernier exo avec l'augmentation des poids tout du long de la séance ! Super je ressens les progrès !💪
Merci Guillemette 🫶 🌞
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Sandrine M.
Top
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Marie-ange B.
Toujours une séance aimée ! Courte et efficace, que l'on peut gérer à notre guise avec les poids, j'❤️! J'ai rajouté ma chaise pendant 1mn15,et une planche pendant 50 sec, ça tremblait bien !
Merci merci Guillemette 🥰
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Guillemette M.
Les durées augmentent 💪🏻🔥
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Marie-ange B.
Oui, j'adore sentir la brûlure dans les muscles!💪 C'est concentré et concentrant, on la garde! J'ai réussi à faire le tirage avec 3 bébés 😆 Merci Guillemette ! 💕💫✨
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Guillemette M.
Hihi 3 bébés 😮trop forte
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Marie-ange B.
Mes 2 petits moments du jour: tirage avec 9 kg ( bin oui, y avait un voisin qui vendait d'occaz... aucune excuse 😅) et le triceps en étant couchée, aïe aïe aïe ( j'ai déjà "souffert" de la reprise d'escalade y a 3 jours ). On est trop fortes les filles !💪 Merci Guillemette 🫶 💫
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Guillemette M.
Top 💪🏻💪🏻
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Caroline R.
Ça a bien bossé encore une fois 💪🏻💪🏻😁😁
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Christine G.
Belle séance, merci Guillemette., mais je ne suis pas aussi bien équipée que Guillemette en poids : 1 et 2 kgs pour moi aujourd'hui.En revanche, je ne sais pas toujours si je suis bien rythmée sur l'inspiration et expiration, peut - être nous le rappeler de temps en temps.Merci d'avance Guillemette, j'ai adoré.
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Guillemette M.
Même avec 1 ou 2 kg ca travaille, en musculation pense a expirer quand c’est le plus difficile pour toi
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Laurence M.
Toujours au top cette séance !! J'ai pris plus de résistance pour l'élastique en plus de mes poids 2 kg ça chauffe les épaules et les triceps !!🔥💪Demain ouille ouille !!😅
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Maëlle G.
J'ai terriblement peur des conséquences de cette séance lol
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Guillemette M.
😂 tu me diras
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Laurence M.
Séance qui chauffe bien 🔥 et la brûlure dans les épaules je l'ai bien senti aussi !!👍J'ai ajouté un élastique avec mes poids d'1,5kg et ça fait toute la différence !!💪Et le peu de temps de repos entre les exercices ajoute du challenge 😄 super !🎉Merci Guillemette 🤗
G
Guillemette M.
Bonne idée l’élastique pour augmenter la résistance 💪🏻
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Marie-ange B.
Oui, j'ai bien senti la p'tite brûlure dans les muscles!Je savais que j'aimais cette séance qui passe vite 💪. Pour me challenger, j'ai rajouté 1kg à 3eme tour, tu peux pas savoir comme le 4eme tour était facile! 😂🥳. Merci Guillemette, tu nous fait aimer décembre 🌟
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Guillemette M.
Oui le 4ème tour c’est celui qui challenge 💪🏻
C
Caroline R.
Séance faite hier. J’ai adoré. Mon épaule a tenu même si toujours douloureuse 😅 un peu de 5kg. Du 4 beaucoup. Du 3 et sur la fin pour les épaulas du 1,5 et même 1 😂 Je sens bien mes bras ce matin sans être courbaturée pour autant. À voir d’ici demain 🙈 merci pour cette nouvelle séance en tout cas 🫶🏻
G
Guillemette M.
Bravo c’est parfait tu as tous les poids 💪🏻
M
Marie-ange B.
Mes poids de 5 kg m'attendent à la poste du coin, suis impatiente !
M
Marie-ange B.
❤️❤️❤️ ça passe vite !!!! J'ai pu adapter la charge, c'est top! Les triceps ont bien bossé en même temps que les biceps, j'attends ici les courbatures !Merci Guillemette, c'est très 🦉!Il faut préparer nos biscotos pendant 3 mois pour pouvoir porter facilement tous les 🎁 et tout le 🍫!!!!
G
Guillemette M.
💪🏻 parfait ça si tu as différents poids pour adapter
