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Image de couverture du programme Mai 2024

Mai 2024

Pour ce mois de mai 4 séances par semaine avec parfois 2 séances le même jour, pour te challenger. Au programme Pilates, Barre et Yoga pour toujours travailler autant notre force, notre posture que notre souplesse et mobilité!

Informations sur le programme

Durée : 5 semaines
Nombre de cours : 24
Materiel utilisé : Ballon, élastiques, haltères, sliders, blocs
Essayer gratuitement pendant 7 jours

Le programme

Semaine 1
Lundi
Cardio - Intense sans matériel17min

Cardio - Intense sans matériel

Lundi
Barre - Fessiers intense19min

Barre - Fessiers intense

Mercredi
Pilates - Haut du corps pour une belle posture20min

Pilates - Haut du corps pour une belle posture

Mercredi
Pilates - 100% abdos avec ballon10min

Pilates - 100% abdos avec ballon

Vendredi
Pilates - Tonifier l'ensemble du corps avec élastiques35min

Pilates - Tonifier l'ensemble du corps avec élastiques

Dimanche
Yoga - Travailler le grand écart47min

Yoga - Travailler le grand écart

Semaine 2
Lundi
Pilates - Concept de Powerhouse43min

Pilates - Concept de Powerhouse

Mercredi
Barre - Full Body avec chaise30min

Barre - Full Body avec chaise

Vendredi
Pilates - 100% fessiers express15min

Pilates - 100% fessiers express

Vendredi
Yoga - Règles douloureuses21min

Yoga - Règles douloureuses

Dimanche
Pilates - Vers la posture de l'étoile34min

Pilates - Vers la posture de l'étoile

Semaine 3
Lundi
Pilates - Jambes en feu avec sliders26min

Pilates - Jambes en feu avec sliders

Lundi
Pilates - renfo abdos transverse 14min

Pilates - renfo abdos transverse

Mercredi
Barre - Renfo abdos, biceps & épaules avec haltères33min

Barre - Renfo abdos, biceps & épaules avec haltères

Vendredi
Pilates - Focus sur les hanches51min

Pilates - Focus sur les hanches

Dimanche
Yoga - flow en torsion28min

Yoga - flow en torsion

Semaine 4
Lundi
Barre - Renforcement jambes complet avec haltères + élastique41min

Barre - Renforcement jambes complet avec haltères + élastique

Mercredi
Pilates - Respirer pour engager son centre37min

Pilates - Respirer pour engager son centre

Vendredi
Yoga - vers la demi lune35min

Yoga - vers la demi lune

Dimanche
Pilates - Tonification full body avec ballon36min

Pilates - Tonification full body avec ballon

Semaine 5
Lundi
Barre - shake & burn36min

Barre - shake & burn

Mercredi
Pilates - Focus ligne centrale 31min

Pilates - Focus ligne centrale

Vendredi
Pilates - posture avec lestes33min

Pilates - posture avec lestes

Dimanche
Yoga - S'ancrer47min

Yoga - S'ancrer