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Pilates - Focus sur les hanches

Pilates - Focus sur les hanches

Publiée le 12 mai 2024

On explore comment nos hanches bougent et leur impact sur l'engagement des fessiers, jambes et abdominaux. Une séance complète pour travailler l'ensemble du corps sans accessoires pour bien se concentrer sur notre mouvement.

Informations

Durée : 51min
Type : Pilates
Objectif : Tonification
Body focus : Full body
Matériel : Sans matériel

Commentaires

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Camille M.il y a 5 mois

50 minutes qui passent vite, intéressant de bien comprendre la mobilité des hanches

Guillemette M.il y a 5 mois

❤️

Caroline R.il y a 11 mois

Très chouette séance qu’on ne voit pas passer. Alors la main sous le flanc… ahaha. Ça permet de voir que parfois les framboises seraient en bouillie, surtout sur l’exercice pendant lequel on fait glisser le pied sur la jambe puis on pointe. À ce moment là ça a écrasée sévère chez moi 🙈

Guillemette M.il y a 11 mois

Haha oui dans le développé de jambe on s’écrase un peu pas le choix vu qu’on la monte haut donc tu as le droit de faire de la purée ;)

Marie-ange B.il y a 11 mois

Encore une superbe séance ! Ça travaille dur! Et ce n'est pas si long!J'ai beaucoup aimé les explications du début pour bien comprendre tous les possibles de nos hanches. Tu guides vraiment vraiment bien !!! Je ne suis pas convaincue de faire l'étirement final correctement... serait il possible de le "détailler"?Comment va ton poignet droit ? Souffres tu encore ?Merci merci pour ce moment avec toi ! 🫶

Guillemette M.il y a 11 mois

Coucou :) Pour l’étirement en sirène à la fin les jambes en Z ? C’est juste un étirement en flexion latérale comme on fait plus souvent assis en tailleur c’est juste la position des jambes qui change. Quand tu veux étirer le flanc droit tu dois avoir la fesse droite bien dans le sol ( la fesse gauche flotte un peu certainement) puis tu étires ton bras pour pencher vers la gauche sans que la fesse droite se décole (souvent on ancre plus la fesse quand on penche donc on sent pas l’étirement). Dis moi si ça t’aide ?Mon poignet non pas vraiment j’ai un kyste qu’il va falloir opérer :(

Marie-ange B.il y a 11 mois

Je vais tester avec tes explications.Zut pour le kyste! Il faut lutordre le cou! 🫶

Marie-ange B.il y a 11 mois

Ok, je crois que j'enversais gauche et droite pour le côté de flexion ! Merci !

Guillemette M.il y a 11 mois

Contente d’avoir pu t’aider avec ça alors ✨