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Image de couverture du programme Tone & Stretch 2

Tone & Stretch 2

Rejoins-moi pour la 2ème édition de Tone & Stretch avec une nouvelle discipline : le renforcement musculaire en circuit! Chaque semaine pratique: le Pilates, le Barre, le Renforcement musculaire et le Yoga. Un programme équilibré pour travailler chaque zone de ton corps et devenir plus fort.e.

Informations sur le programme

Durée : 5 semaines
Nombre de cours : 22
Materiel utilisé : Ballon, élastiques, haltères, sliders, blocs
Essayer gratuitement pendant 7 jours

Le programme

Semaine 1
Lundi
Pilates - Renfo bas du corps avec élastique26min

Pilates - Renfo bas du corps avec élastique

Lundi
Barre - abdos express sans matériel13min

Barre - abdos express sans matériel

Mercredi
Renforcement musculaire - Haut du corps31min

Renforcement musculaire - Haut du corps

Vendredi
Barre - Full Body avec chaise30min

Barre - Full Body avec chaise

Samedi
Yoga doux - Étirer et mobiliser pour se sentir bien19min

Yoga doux - Étirer et mobiliser pour se sentir bien

Semaine 2
Lundi
Renforcement musculaire - Leg day & cardio31min

Renforcement musculaire - Leg day & cardio

Mercredi
Pilates - Abdos + haut du corps avec élastique33min

Pilates - Abdos + haut du corps avec élastique

Vendredi
Barre - full body + défi chaise au mur38min

Barre - full body + défi chaise au mur

Samedi
Yoga - Travailler la mobilité des hanches35min

Yoga - Travailler la mobilité des hanches

Semaine 3
Lundi
Barre - Jambes en force35min

Barre - Jambes en force

Mercredi
Pilates - Renfo haut du corps avec haltères28min

Pilates - Renfo haut du corps avec haltères

Vendredi
Pilates - Santé de la colonne43min

Pilates - Santé de la colonne

Samedi
Flow en douceur pour s'étirer17min

Flow en douceur pour s'étirer

Semaine 4
Lundi
Barre - Booty on fire31min

Barre - Booty on fire

Mercredi
Pilates - Bras & abdos avec lestes38min

Pilates - Bras & abdos avec lestes

Vendredi
Renforcement - Full body superset40min

Renforcement - Full body superset

Samedi
Stretching - Full body 22min

Stretching - Full body

Semaine 5
Lundi
Pilates - Jambes & fessiers en unilatéral29min

Pilates - Jambes & fessiers en unilatéral

Mercredi
Barre - biceps, épaules, triceps et dos24min

Barre - biceps, épaules, triceps et dos

Mercredi
Pilates - Abdos sous contrôle14min

Pilates - Abdos sous contrôle

Vendredi
Barre - Spicy full body39min

Barre - Spicy full body

Dimanche
Yoga - Travailler la souplesse des jambes30min

Yoga - Travailler la souplesse des jambes