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Yoga - Travailler la mobilité des hanches

Yoga - Travailler la mobilité des hanches

Publiée le

Aujourd'hui je vous propose une séance de Yoga de 35 minutes de niveau intermediaire. On va travailler la mobilité de nos hanches en travailler des postures qui vont venir les ouvrir et les assouplir. En option : blocs (ou des livres).

Informations

  • Durée : 35min
  • Type : Yoga
  • Objectif : Flow
  • Body focus : Bas du corps
  • Matériel : Blocs

Commentaires

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Marie-ange B.

Trop bien !Si mon cerveau a un peu du mal le matin, mon corps adore!!! Tout est devenu accessible (même la tête de vache finale avec le 2ème genou flechi 🐄), même l'équilibre de l'arbre, même prendre les pieds pour étirer le quadriceps....bref, tout n'est pas aussi beau que tes mouvements, je peux largement progresser 😉. Et nouveauté, à la fin, j'avais envie d'un temps de pause, pour pas dire de méditation, alors que je ne sais pas faire ça, me poser en pause 🤪🤪🤪. Une idée de séance ?Merci Guillemette ! 🫶☀️

Guillemette M.

Bravo pleins de progrès notés ✨ tu peux toujours à la fin de la séance partir une méditation (application petit bambou par exemple) ou simplement mettre sur youtube une video de la respiration carrée pour faire une belle pause en respirant

Laurence M.

Super séance pour les hanches, l'équilibre et la force dans les jambes, je me suis sentie toute flagada après !!😄 Les blocs étaient nécessaires pour certaines poses et un côté plus flexible que l'autre pour attraper le pied dans l'étirement des quadriceps 😊Le yoga est quand même une discipline bien physique !👌Merci Guillemette ✨🤗

Guillemette M.

Oui on a souvent un côté plus flexible que l’autre moi c’est pareil :pTu as bien fait de prendre les blocs pour t’aider :) 

Marie-ange B.

C'était bien agréable ce samedi matin !Merci Guillemette de nous reproposer une séance de yoga ☺️. Ça mobilise les articulations (genou bcp+flexible maintenant), ça travaille l'équilibre (l'arbre vacille à gauche) et j'en ai besoin, et même la coordination s'est améliorée 😃. Très agréable séance donc! Merci Guillemette 💫🫶

Guillemette M.

Ah super de voir qu’après un bon mois d’arrêt de vous proposer du yoga tu y vois une amélioration dans ta pratique ❤️

Maëlle G.

j'adore cette séance :)

Marie-ange B.

Je l'ai bien aimée cette séance ! Et juste après une "barre full body", ça fait un bien fou, détente et 0 courbature au programme !!!Beaucoup de progrès dans l'équilibre ! La souplesse peut encore se gagner !Merci Guillemette ! 🫶

Guillemette M.

Je te conseille d'espacer les séances de barre et d'étirements/yoga car on vient de contracter les muscles en Barre donc d'enchainer directement avec des étirements ou du yoga c'est pas idéal, il peut y avoir un risque de blessures en aller dans les mouvements opposés si rapidement. Penser a laisser 2-3h minimum entre ce 2 types de séances pour laisser au corps le temps de réellement relâcher les tensions musculaires sans stress

Marie-ange B.

Ok, merci, je ne savais pas... Les méthodes changent et je reste sur de vieux schémas.... Merci !

Caroline R.

J’ai fait celle là aujourd’hui pour faire la séance de lundi avec le matos 😅😅 L’équilibre est vraiment à travailler ici 😖 bref il y a encore une belle marge de progression 😆

Guillemette M.

Si jamais tu peux tester de faire les postures d’équilibre en dehors de ton tapis pour avoir une surface bien solide. 

Caroline R.

Oui c’est ce que je fais par moment et c’est mieux effectivement 😅