Marie-ange B.
Trop contente de m'être régalée dans le défi bascule en teaser!!! Toujours une séance qui fait bien travailler en profondeur ! Merci Guillemette 💫
Guillemette M.
yeah c'est rendu facile maintenant d'aller en teaser
VideosPilates - Concept de Powerhouse
Cette vidéo est réservée aux membres
Pilates - Concept de Powerhouse
Publiée le
La Powerhouse en Pilates c'est notre centre : la sangle abdominale, le plancher pelvien. Et pour aider à mieux ressentir cette connexion à notre centre on va aussi activer l'intérieur de notre cuisse.
Accessoire: petit ballon ou coussin
Informations
- Durée : 43min
- Type : Pilates
- Objectif : Tonification
- Body focus : Core - abdos, Full body
- Matériel : Petit ballon
Commentaires
Connectez-vous pour laisser un commentaire.
Marie-ange B.
Super séance ! Devenue facile... Il me reste encore à améliorer la posture du "défi du jour" en basculant en teaser ... Je veux bien refaire ce passage. Merci Guillemette 🫶
Caroline R.
Séance parfaite car encore des courbatures suite à la séance de lundi 😅. Les obliques ont été plus appuyés sur la main sur le flanc gauche… encore du job 😆 et un jour je serai grande et j’arriverai à faire le teaser jambes tendues 🙃🙃.
Guillemette M.
Hahah oui la séance de lundi laisse des traces 😅 les jambes tendues ça vient avec la souplesse des ischio petit à petit 💪🏻
Marie-ange B.
I've got thé power!!!On l'avait déjà faite cette séance ? Ou seulement une partie ?Très intéressant travail des adducteurs !J'ai tout aimé, et je suis contente de savoir que je peux encore bien progresser!!Merci Guillemette, ça fait tellement plaisir de vous retrouver les filles !!!🫶
Guillemette M.
Oui il y a des exercices qui se retrouvent dans les autres vidéos ;) mais ce n'est pas la même séance pour autant
Caroline R.
Oh top top j’ai adoré cette séance 🫶🏻. Les levers de jambes ensemble sont bien plus jolis et efficace qu’en janvier (mais j’appuie fort sur a main au sol c’est ok ça ?) 😁 et j’ai réussi le défi 💪🏻. Par contre je ne sais pas pourquoi aujourd’hui me vient cette question mais bon elle est là alors je demande : quand on est sur le ventre pour que le pubis touche bien et le nombril se lève en fait on fait une légère rétroversion du bassin ? Je pense à voir bien pris soin de ma petite famille de framboise en tout cas et j’ai bien entendu : on a fait scintiller notre cœur en position vache ? C’est joliment dit ça ☺️
Guillemette M.
Oui, il y a beaucoup d'appui sur la main pour etre capable de se soulever et bas basculer en arrière. Bien joué pour avoir réussi ce défi vers le teaser 💪🏻Exactement, sur le ventre on veut activer la rétroversion du bassin pour bien protéger le bas du dos, on fait notre bascule du bassin comme sur le dos :)Hahah oui tu as bien entendu de faire scintiller ton coeur 🫶🏻
Caroline R.
Bon c’est cool je faisais ça machinalement mais là je sais pas pourquoi je l’ai plus ressenti et ça m’a interpellé 😅 Et oui c’est trop chouette de voir que ça paye tout ce good job ☺️❤️