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Pilates - Bas du corps 360°

Pilates - Bas du corps 360°

Publiée le 12 janv. 2024

Une séance qui va travailler tous le bas du corps : fessiers, ischio-jambiers, quadriceps et adducteurs pour un entrainement complet 🔥 Si tu as des lestes de chevilles tu peux les ajouter pour pimenter la séance. Bonne séance!

Informations

Durée : 21min
Type : Pilates, Prénatal
Objectif : Tonification
Body focus : Bas du corps
Matériel : Sans matériel

Commentaires

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Valerie P.il y a 2 mois

Tres bonne séance plutôt " facile" ... mais oui, je te rejoins Marie, il faut penser à la respi, aux abdos, à bien gainer en même temps que l'on travaille les fessiers, cuisses....

Marie-ange B.il y a 3 mois

Easy! Ça oblige à bien bien contracter le centre pour progresser! Merci Guillemette 💫 Encore une séance prévue en 2024 😋

Marie-ange B.il y a environ 1 an

J'ai beaucoup aimé l'Arc en ciel et l'étirement final (chiffre 4que j'ai découvert avec toi).Merci merci Guillemette ! Bonne fin de semaine !Ski pour moi, 2 séances cumulées demain, streching bienvenue!

Guillemette M.il y a environ 1 an

Wow merci pour tous tes commentaires en effet on a une limite de caractères mais on va l’augmenter 😬 contente de savoir que le programme te plaît et que tu y trouves un travail différent pour compléter toutes tes autres activités ! Bon week-end❤️

Caroline R.il y a environ 1 an

Ah top le ski. Ici aussi aujourd’hui. Mais en rentrant, comme la soupe est prête 😋, je vais faire ma séance du jour et les étirements du bas du corps qui ont été efficace après ma journée de ski fin décembre 😁.

Marie-ange B.il y a environ 1 an

Je suis plutôt sportive, mais là, je trouve autre chose : comme un corps qui se remodèle avec la régularité et les mouvements nouveaux qui sollicitent autrement et recrutent des muscles cachés ou inutilisés.

Caroline R.il y a environ 1 an

👍🏻 bien d’accord avec toi.

Marie-ange B.il y a environ 1 an

Peut être que Guillemette va nous suggérer, en 2eme semaine, de ne pas écraser le kiwi, puis en 3eme semaine de ne pas écraser la pomme....Bref, c'est avec motivation, plaisir et joie que je participe à ce défi bien concocté !

Caroline R.il y a environ 1 an

🤣🤣🤣 arrête le mois prochain ça sera un pamplemousse à ce rythme là 🤣

Guillemette M.il y a environ 1 an

Hahaha non les filles ont va rester sur la framboise, le kiwi ou la pomme ce n'est pas assez délicat, on peut trop se laisser aller sur la pomme ou le pamplemousse ;)

Marie-ange B.il y a environ 1 an

Cette séance est motivante car on reconnait vraiment les muscles qui travaillent, du fait des petites courbatures ressenties depuis ces quelques jours de répétitions! La position allongée permet de sentir le creux de la taille, et la framboise est intacte! Je me dis quand même que nous devrions être méfiantes .. peut être que Guillemette va

Marie-ange B.il y a environ 1 an

Ok, si message trop long, il ne part pas...Je vais donc le poursuivre par "morceaux"...

Marie-ange B.il y a environ 1 an

J'ai écrit un commentaire qui a disparu?

Guillemette M.il y a environ 1 an

Faut croire que ça n'a pas marché :s

Marie-ange B.il y a environ 1 an

Message trop long qui ne part pas...

Guillemette M.il y a environ 1 an

On a augmenter le nombre de mots hihi 2000 caractères maintenant

Caroline R.il y a environ 1 an

Belle séance. On sent bien que ça travaille 🦵🏻🍑. J’ai fait au mieux pour ne pas faire de coulis avec ma framboise 😅 le plus dur aujourd’hui aura été d’être allongée sur la hanche gauche et de rejoindre la jambe droite surélevée. Côté inverse c’était moins compliqué 🙈 bon tout ça sans les lestes hein. Une chose à la fois 😆

Guillemette M.il y a environ 1 an

💪 Bien joué! Faut croire que ton adducteur gauche est moins fort que le droit c'est bon de travailler en unilatéral pour voir nos faiblesses, on a toujours un côté plus faible que l'autre toute manière, tu mettras le leste juste de ce côté là haha ;)