Une séance 100% avec le petit ballon de Pilates pour venir travailler en instabilité. Une séance complète pour recruter nos muscles stabilisateurs.
Accessoires: ballon entre 18-25cm de diamètre
Bonne séance.
Informations
Durée : 41min
Type : Pilates
Objectif : Tonification
Body focus : Full body
Matériel : Petit ballon
Commentaires
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Marie-ange B.
Pour moi, c'est OH LA VACHE !!!! Ça re-brule les ischios ! Par contre, pas de bras en l'air, sinon je tangue dans la barque 🤣. Elle est vraiment précieuse cette séance pour travailler ! Vive le petit ballon ! Merci merci 👏🔥🎈
Guillemette M.
Aie aie après la séance d'hier j'imagine que les ischios étaient bien réveillés haha
Marie-ange B.
Aux ischios, adducteurs et fessiers, ce sont rajoutées des courbatures aux obliques ! Merci Guillemette, je ne peux pas t'oublier dans mon quotidien 😃😆
Christine G.
OH MY GOD!!! J'ai compris ta belle expression Guillemette aujourd'hui, magnifique séance, ça a brûlé. Encore merci, on devient un peu maso😂
Guillemette M.
❤️
Laurence M.
Ben en fait je l'aime cette séance !❤️Beaucoup mieux réussi et avec les options challenge !💪 toujours un bon ressenti dans les ischios 🔥et les abdos pour contrer l'instabilité !Super les progrès sont là !!💫Merci Guillemette l'équilibre aussi est important 🤗
Guillemette M.
Super que tu vois l'évolution!
Marie-ange B.
Là, c'est pire qu'avant !!! C'est la fameuse "séance de badasse". Il faut que je la fasse plus souvent, ou que je lui tourne définitivement le dos! 😱🤭. Je n'ai pris aucune option, c'était déjà galère avec les mains au sol. Heureusement qu'il y a un peu d'abdos, de pompes et de squats, je sauvé mon honneur !!!!Honneur ou horreur... Bref... à refaire😂🤞Merci Guillemette 💫
Guillemette M.
Haha bas alors, l’équilibre veut pas 😬 une fois par mois celle ci en ordonnance
Marie-ange B.
Oui, je veux bien l'ordonnance ! J'ai bosser dur malgré des résultats bof bof, des grosses courbatures aux obliques 😆
Laurence M.
Houlala quel challenge cette séance !!tout s'est bien passé sur le dos du côté droit même avec les bras levés, mais du côté gauche aïe ! J'avais l'impression d'être un funambule sur le fil !
Guillemette M.
Hahah oui on a tous un côté plus difficile que l'autre!
Marie-ange B.
Oh la 🐄!!!! On dirait qu'il n'y a aucun progrès !!!Impossible de lever les bras!!! Les obliques, c'est ok. Les push-pull, à peu près... J'aime bien les squats sur ballon, c'est simple comme idée mais pas simple à réaliser 😂. On la garde non?! Merci Guillemette 💫
Guillemette M.
comme quoi il faut refaire les vieilles séances :p celle- ci est toujours challengeante 💪 mais je suis sur qu'il y a du progès
Caroline R.
Et bien toujours pas parfaite celle là 😅😅 impossible de lever les bras sur les moments challengeant sur le dos 🙃. Les pompes par contre bien toutes réalisées 💪🏻💪🏻 ça rentre.
Marie-ange B.
Dimanche matin...entrain ...enfin🤔🤔🤔Ya du mieux c'est sûr ! Au début je rigole, les bras en l'air ça tient 💪. Et puis après, j'ai envie d'abandonner 🫣, mais bon, j'ai quand même ma fierté face à vous, et des remerciements pour Guillemette ! Donc, je l'ai faite ! c'est très exigeant ce petit ballon de rien du tout 🤹 mais c'est extra pour recruter nos muscles !On la garde cette séance non????Bravo tout le monde !🥳Merci Guillemette ! 🫶
Guillemette M.
Oui le petit ballon on l’adore comme on le déteste haha bravo à toi d’avoir tenu le coup 💪🏻
Caroline R.
Ahah j’avais pas relu les commentaires avant d’attaquer j’ai bien fait 😂 Bon ben c’est toujours aussi chaud ! Peut être du mieux parfois quand on est sur le dos à tendre les bras mais bon c’est pas nickel tout du long ni à chaque fois 🙈 par contre j’avais dégonflé un peu plus mon ballon et cette fois il est resté quasi en place tout tu long 😅 les pompes, presque les doigts dans le nez (je rigole 🤣). J’ai rien dit la première fois alors pas de recul mais je vois que ça gagne en force dans les bras c’est chouette. Et sur le ventre pareil pas de recul suite aux commentaires mais j’ai trouvé ça plus fluide. Bref ça commence à payer tout ce travail ensemble 🥳🥳 (si au passage on pouvait faire fondre ma bouée ça serait le top🙈).
Guillemette M.
Oui avec le ballon un peu dégonflé c’est mieux pour pas glisser haha c’est bien y’a du progrès 💪🏻 une séance qu’on peut refaire chaque mois c’est toujours challengeant !
Marie-ange B.
C'est une torture cette fois !!!!Quand je pense qu'on le disait déjà au début du défi 21 jours ahaha !!! On n'est pas des rigolotes! J'ai rigolé jaune au début quand mon ballon se faisait la malle 🥳. Pour les bras montés, quand j'en aurai fait greffer 2 de plus, je te promets, j'essaie !!! Pour l'instant, mes mains font crampons ! 👐Merci pour ces superbes expériences ! J'ai annulé ma séance d'escalade pour pouvoir faire ce challenge, sans regrets! Sûr que j'aurai des courbatures !!! TORTURE, JE VOUS DIS 😀
Guillemette M.
Hahaha une séance a refaire promis a force on peut lever les bras :p ça va si tu ne regrète pas ta séance d'escalade oufff
Caroline R.
Hihihi. Tout pareil pour le ballon les bras et la torture ! Mais le pire c’est qu’on y revient 😂 alors tu diras pour les courbatures. Moi je ne pensais pas les trouver là où elles se trouvent : au niveau des triceps 💪🏻🤪
Marie-ange B.
Mes courbatures sont surtout aux obliques! Interdiction de rire! J'adooore ces ressentis ! A refaire régulièrement 🤩😍🫶
Caroline R.
Non mais cette séance de folie 🙈🙈 au début je roulais avec le ballon pourtant dégonflé 😱 et alors lever les bras sans se stabiliser avant juste impossible 🤪🤪En tout cas l’air de rien comme tu dis ça bosse bien. On joue dans la cour des grands à présent 😅 Mais les 40min sont passées rapidement mine de rien c’est chouette. Par contre là où tu sentais toi les fessiers moi j’étais plutôt sur les quadri🦵🏻🤔Par contre les fessiers bien sentis quand on est sur un genou en oblique 🌶️🍑Pour conclure : j’adore ces séances challengeantes et j’en redemande 😆🫶🏻
Guillemette M.
Bravo c'est une séance pas facile! Tant mieux si tu n'as pas vu le temps passé :) On peut avoir le ressenti à différents endroits suivant nos forces et faiblesses, je sais que mes fessiers travaillent trop tous les jours haha donc je les sens direct 😅🍑
Caroline R.
Oui sûr que vu ton planning hebdomadaire 🙈🙈 le faudrait ça aussi tiens pour enfin voir la silhouette réellement changer 😝
Marie-ange B.
Je viens de regarder la séance, waouh ! Je ne sais pas quand je pourrai la faire... mais je l'aime déjà ! Comme tu dis, Caroline , "on joue dans la cour des grands", ou comme dit Maëlle"cette séance de badasse!"...C'est vraiment de plus en plus fort ! Merci merci ! On verra si ce sont mes quadri ou mes 🍑 qui prennent le plus 🫣🤔😅
Guillemette M.
Je te rassure, je ne fais pas les séances à 100% avec les élèves quand je donne en présentiel si non c'est épuisant et physiquement je pourrai pas vous faire les vidéos après 😅
Maëlle G.
ah ah mais tellement une séance de badasse, il va falloir que je la refasse il y a une belle grosse marge de progession de mon côté ah ah mais très beau challenge en tout cas ! Séance spicy pour être spicy eh eh
