Une séance de Barre fitness pour travailler le renforcement des jambes et des fessiers.
On a besoin d'une chaise, d'une bande élastique de résistance moyenne, et d'haltères entre 2-5 kg
Bonne séance!
Informations
Durée : 35min
Type : Barre, Prénatal
Objectif : Tonification
Body focus : Bas du corps
Matériel : Haltères, Élastiques
Commentaires
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Carla A.
Ou la la la! Ça pique 😅Merci merci Guillemette !
Marie-ange B.
La fente bulgare de bon matin, ça craint !!! Mais non, ça active bien tout ce qu'on veut, donc parfait ! Séance complète, je garde!Merci Guillemette, j'espère te voir 2 fois par jour car j'ai du retard 🧘💫🫶
Guillemette M.
Haha pas besoin non plus de faire 2 fois par jour ;)
Marie-ange B.
Pouah, c'était dur!!!! C'est rare quand je m'arrête, mais là, je me suis souvent arrêtée, surtout dans le 4 pattes! Dans l'échauffement, le squat sumo et le genou qui vient toucher le sol, c'est une séance en soi!!! Pouah Pouah Pouah ! Il faut que je la refasse. Les ponts chargés, j'aime bien ! Merci Guillemette, peu de neige pour le ski, mais travail des jambes quand même 🤣 🥳💫
Guillemette M.
Je comprends même sentiment ici aujourd’hui pour la séance jambe j’ai fait beaucoup de pause 😅 y’a des jours pas facile !
Laurence M.
Houla !! chaud patate encore cette séance pour les fesses et le cardio mine de rien !!🥵Le Dead Lift avec un grand élastique et sur tes bons conseils en contraction des fessiers ben ça pique!!🍑 et la nouveauté intéressante pour les adducteurs je valide !👌Ce soir je crois que ce sera étirements bas du corps !!😄Merci Guillemette on commence bien en force !♥️🤗
Marie-ange B.
Ahahah! J'ai failli enlever le ❤️ car j'ai haïs le 4 pattes! Puis progressivement, j'ai aimé le dead lift🏋️, puis adoré les adducteurs et le pont .Que veux-tu...je suis incapable d'enlever des coeurs à tes séances Guillemette ! Merci 🎃
Guillemette M.
❤️
Caroline R.
😅😅 j’avais déjà oublié comment elle donne chaud celle là. Je ne sens plus les fessiers la 🫣 enfin si je les sens bien 😂 tout en 5kg sauf sur le dos quand il faut mettre le poids pour les adducteurs 🙃🙃 ça va être beau demain 😂 merci merci encore une fois Guillemette 🫶🏻🫶🏻
Guillemette M.
Yeah bravo 🦵 réponse dans 48h pour les courbatures ! 5kg sur les adducteurs ont aime pas trop ça haha
Caroline R.
J ai mis 3 pour les adducteurs hein. C’était suffisant 😅😅
Caroline R.
Faites hier. Je sens bien mes cuicuisses aujourd’hui 🙃🙃 j’ai pas été brillante partout mais c’est pour mieux progresser encore 😅merci à nouveau pour ces nouveautés 🫶🏻🫶🏻
Guillemette M.
🦵yeah ca chauffe bien
Marie-ange B.
Elle m'a tuée !!! Sur le 4 pattes, contente que ça s'arrête ! 🔥Fentes à la chaise, j'adore avec les 4 kg. Les squats marchés en séries diverses j'adore ! D'autant que j'ai gardé les lestes d'1kg au poignet 👍. Dead lift (c'est ça le nom?), j'adore !!!! Adducteurs, toujours intéressant à bosser ! Les ponts lestés, génial ! Pi fallait pas oublié les ischios 🦵. "Fait que" tout est superbe !!!!! Merci Guillemette, une nouvelle séance préférée ❤️❤️❤️. Hier soir, reprise de l'escalade en salle, quelle aide ce gainage!!! Merci merci. Ça parle régulièrement Pilates ...je fais ma pub 😍Vraiment extraordinaire pour mon corps et ma tête ! Merci 💫
Marie-ange B.
Du coup, j'enchaîne pas avec le cardio prévu, parce que c'est aussi une séance cardio 🥳. Je vais compléter avec les abdos !
Guillemette M.
Super contente que cette nouvelle séance en force t’ai plu ❤️
Caroline R.
Tu donnes envie. Suis à la bourre. Un peu compliqué la vie ici … demain j’espère pouvoir faire cette séance avant d’attaquer la semaine 3 ensuite 😆
Marie-ange B.
Oui Caroline, pause aussi pour moi "la vie...des mamans"... A la bourre d'une semaine, mais peu importe !Restons motivées et solidaires 🫶
