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Barre - shake & burn

Barre - shake & burn

Publiée le

Une séance pimentée pour travailler l'ensemble du corps, je t'invite à te munir de 2 sets de poids: 1kg et 3kgs (ou autour de ça), d'un petit ballon et d'une bande élastique résistance moyenne/élevée. Bonne séance!

Informations

  • Durée : 36min
  • Type : Barre
  • Objectif : Tonification
  • Body focus : Full body
  • Matériel : Haltères, Élastiques, Petit ballon

Commentaires

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Marie-ange B.

Rien fait depuis 4 jours, ça manque !!!!Je pensais avoir tout perdu 😭, mais non!!!! Avec 3kg, 1kg, et élastique moyen pour être sûre d'aller au bout. Je progresse encore, les 2 bras tendus c'est pas parfait mais en bonne voie! Merci Guillemette 💫. Je finis la dernière semaine de septembre et je vous rejoins! 🫶

Guillemette M.

Parfois un peu de repos permet de mieux repartir car le corps est bien reposé :) t'inquiète pas faut bien 15 jours à rien faire pour avoir la sensation de repartir de 0

Caroline R.

Faire hier. Bon ben … pas d’amélioration notable sur ce coup là.  Mes quadri font toujours autant de résistance. Impossible de lever les 2 bras sur le ballon pour le challenge. Et je sens toujours uniquement mon fessier de la jambe d’appui quand on est en quadrupédie (bon j’avais les restes des séances de mardi et mercredi aussi je pense mais bon zut). Donc voilà voilà encore des progrès à faire 😄

Marie-ange B.

Séance "shake ans burn" pas besoin de traduction ! 😆Une valeur sûre que j'aimerais refaire ! J'adore travailler les bras sur les squats, c'est challengeant et surtout comme plus rigolo 😆.J'ai aussi bien aimé le relevé de hanches pour les abdos!Merci, merci, Guillemette 🫶 je suis toujours aussi attirée par tes séances 

Guillemette M.

Merci ❤️ contente que ça te plaise toujours autant 

Caroline R.

Faite hier, mais j’ai été moins efficace que la 1ere fois je crois. Moins de brûlure aux abdos au départ. Pi toujours raide les quadri 😵‍💫 et l’équilibre était moins efficace sur le ballon. Un jour sans on dira 😅

Marie-ange B.

J'ai lu qu'à la ménopause, le renforcement musculaire était vraiment à prioriser! Même + que le cardio; ce qui me va parfaitement, tellement je suis accro aux séances de Guillemette 🫶. Excepté le Yoga qui fait de la résistance, mais je me bats 🤣

Caroline R.

Ahah suis comme toi j’ai plus de mal avec le yoga. Et ouiii pour le renfo. Faudrait peut être que j’en fasse plus. Mais la ces jours je suis gonflée du ventre sans trop comprendre pourquoi car rien changé. Du coup c’est pas l’extase 😅

Guillemette M.

Haha oui je vais réduire le yoga et vous faire travailler ++ le renfo

Marie-ange B.

Ce que j'appelle "renforcement", c'est Pilates + Barre. Non? Le yoga renforce mon mental, il me fait plier 🤣🤣

Guillemette M.

Yes on bosse le renforcement en Pilates et Barre ;)

Marie-ange B.

Waouh !!! Quelle séance !!!! J'aurais pas voulu la faire en janvier 😱. J'adore tous ces combos, toutes ces nouveautés ! Et les 3 kg sont bien passés ! Le plus dur? Le 2eme fessier à 4 pattes, l'autre avait déjà bien bossé et ne supportaot plus son frère jumeau !😆On la garde cette séance !Merci merci Guillemette 🫶 Je m'en vais lire si de nouvelles copines, ou copains, ont rejoint le défi....

Guillemette M.

Tu vois 3kg easy tu as été bien préparé 💪🏻😉 Non malheureusement personnes pour relever le défi :(

Caroline R.

Mais où vas-tu chercher tout ça 🤪 bon alors le ballon au début, cette fois j’ai été moins gênée que la semaine passée. Sûrement parce qu’on n’a pas eu à faire autant d’extensions thoraciques. Après debout … comment dire … les bras avec 3kg ça va bien. Mais alors les cuisses j’ai vraiment un pb, ça brûle trop vite je tiens pas sur la durée. Et en squat déesse on n’en parle même pas. Mon vrai point noir cette affaire. En quadrupédie, j’ai pas trop bougé je pense (référence pour la prochaine fois élastique moyen violet), mais j’avais beau essayer de mettre le poids sur le côté opposé c’est quand même plus le fessier de la jambe immobile qui prenait que celle en mouvement. Et le final sur le ballon, ça va j’ai réussi à garder l’équilibre et avec haltères de 3kg. Par contre je n’ai pas tenté le bras sans haltères en l’air c’était sûr que j’aurai perdu mon équilibre. Et puis faut bien garder un peu de challenge pour la prochaine fois 🤣🤣. Bref encore une belle séance. Merci Guillemette 🫶🏻 

Guillemette M.

Haha oui je me souviens avoir eu quelques courbatures le lendemain aux jambes et fesses tu en diras demain toi 😅bien joué en tout cas avec les 3kg 💪🏻

Marie-ange B.

T'es trop forte Caroline !