Une séance de barre pour travailler l'intégralité de notre corps avec pour seul accessoire une chaise! Une séance bien intense, si jamais vous voulez refaire cette vidéo vous pouvez ajouter des lestes aux chevilles ;)
Informations
Durée : 30min
Type : Barre
Objectif : Tonification
Body focus : Full body
Matériel : Sans matériel
Commentaires
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Isabelle K.
Waouhhh, ça travaille bien, merci pour cette séance bien tonique, Guillemette !
Guillemette M.
Bravo pour cette belle séance 🔥
Marie-ange B.
Toujours une bien belle séance avec lestes aux chevilles !Merci Guillemette ! 💫🫶
Marie-ange B.
Super séance ! Avec des nouveautés ! 1/ les lestes d'1 kg aux chevilles, merci Caroline pour l'encouragement ! Lestes vertes, pour le "press- 🐸", c'est quand même capital ! Waouh, ça 🔥! Même le travail des abdos est différent, comme si ça bossait plus en haut, vers le sternum. J'ai adoré, je suis sûre que ça à réveiller qqch ! Et je suis pareil sûre que ça va laisser qq courbatures 😁. 2/ je me suis installée en maillot de bain 🩱face au miroir 🏋️, et j'ai pu être plus exigeante avec la posture! Tu m'as vue coach ?En tout cas, merci Guillemette 🫶 !!! Je mets 3 ❤️
Guillemette M.
Ahaha super bientôt dans la team lestée 💪🏻🔥 de nouvelles sensations pour toutes les prochaines séances avec lestes! Oui j’ai bien vu ta belle posture 😉
Marie-ange B.
Tu veux dire qu'il faut prévoir les lestes d'1 kg pour la suite ? Allez, hop ! Dans les bagages avec le ballon ! Heureusement que je prends pas l'avion 🤣🤣🤣
Guillemette M.
Pour toutes les séances avec lestes qui existes déjà ;) et les futures oui haha
Caroline R.
J’ai investi dans des lestes comme les tiens : aussi j’ai pu faire toute la séance avec aux chevilles 🦵🏻🦵🏻 et les haltères à nouveau pour les cactus. Bon ça n’empêche pas que je souffre toujours autant sur les squats déesse et que je ne fais pas autant de push-up que toi. Déjà j’ai triché, j’ai écarté plus les mains au départ, c’est plus facile 🤣💪🏻. Fait ce qu’il faut hein 😅😅. Bon n’empêche que je l’aime bien cette séance 🫶🏻
Guillemette M.
Haha super ça va être mieux avec les petits lestes 💪🏻 tu fais bien d’écarté les mains surtout avec ton épaule c’est peut être mieux
Caroline R.
Ce mouvement en push up ca va pour l’épaule. Ça va plus être dans l’extension du bras sur le côté (genre quand on fait l’aiguille ou les bras tendu paume en haut puis en bas), à suivre sur les séances de la semaine si ça passe ou pas 😅
Marie-ange B.
Des lestes de combien Caroline ? 1kg aux pattes? On va pas s'envoler hein!? 🦅
Caroline R.
Oui 1kg 😁
Marie-ange B.
Séance puissante! Pas encore essayé avec les lestes? Caroline, tu vas bientôt proposer un cours!? Un nouveau concept...🤪Merci Guillemette 🫶
Caroline R.
Ahahah. J’avais pas vu ton comm ! Je ne pense pas non. Ça serait pas très bénéfique. Je laisse la place aux pro 😁 à voir semaine pro ce qu’on va donner comme résultat du coup 💪🏻🙃
Caroline R.
Ahah. Ça rentre ça rentre 💪🏻 j’ai réussi à utiliser les lestes de 1kg quand on est sur une jambe avec la chaise. Je les ai retiré une fois sur le dos car ils sont trop gros pour faire le v des talons : ça empêche qu’ils se touchent. Faudrait que j’en prenne en format bracelet peut être. Et poids de 1,5 kg quand on fait le cactus. Je ne fais toujours pas autant de push-up que toi mais je pense en avoir fait plus que la dernière fois malgré tout 😁 que du mieux finalement au fil des mois. C’est génial. Merci Guillemette 🙏🏻🫶🏻
Guillemette M.
Yeah trop forte 💪🏻 faudrait que je la teste avec des lestes aussi 🔥 peut être le fruit d’une prochaine vidéo 👀
Caroline R.
Tu vas nous tuer 🤣 mais en vrai ça l’a fait avec les lestes. Mais j’ai le souvenir d’une séance avec lestes les pattes en l’air c’était chaud. La du coup j’ai arrêté au bon moment 🤣 j’arrive pas à trouver des lestes comme les tiens en 1Kg, que des 500g
Guillemette M.
Chez décathlon ils ont des lestes de chevilles moins beaux que les miens c'est sur mais bon ça fait le travail haha
Nathalie T.
quelle séance 😮😮merci..
Guillemette M.
🔥 oui une séance qui chauffe bien
Maëlle G.
les fesses sont bien congestionnés lol
Guillemette M.
Oui ça pique bien 🍑
Marie-ange B.
Ah oui ! Super séance ! Je ne m'en souvenais plus ! Bien agréable de constater les progrès, en effet ! Merci Guillemette !
Caroline R.
On repart sur les chapeaux de roues avec cette séance 😅allez la prochaine fois je tenterai les haltères et lestes. La je l’ai encore jouée baby 😆 les push-up bon j’en fait pas autant que toi et j’ai encore une marge de manœuvre mais il y a une progression en 2 mois c’est trop bien et gratifiant 😁
Guillemette M.
💪🏻 trop bien belle progression!
Caroline R.
Oui grand merci de souffrir avec nous 🫶 Pour les push-up j’étais prise dans le feu à te suivre du coup j’ai pas joué sur les variations mais je vais essayer de faire qq mouvements avec les variations tous les jours avec tes séances pour m’améliorer. Et comme j’ai la mémoire qui flanche faut que je retrouve la vidéo avec les avant-bras (avec les commentaires je pense que ça va aller vite 😅)
Caroline R.
Retrouvée. Séance du jeudi semaine 1 💪🏻
Caroline R.
Du coup j’avais fait une fois les push-up avec le magic circle. Tu penses que c’est pas mal aussi pour que je m’améliore ?
Guillemette M.
Oui avec le magic circle c'est bien aussi :) ça te fait un support.
Marie-ange B.
Effectivement, intense! Et long! Les abdos, j'adore ! Mais la 1ere partie, ya du boulot encore pour être à l'aise, surtout en rajoutant abdos et périnée serrés ! Oh my god! Quand tu as dit: on ne s'affale pas sur la chaise, j'ai hésité entre rire 🤣 et pleurer 😭.Tu avais annoncé que les semaines étaient progressives??? 🤔🥳😀Merci Guillemette, tu prends soin de nous, parce qu'on le vaut bien 👍
Guillemette M.
Haha oui le plus dur pour la fin avec ce vidéo vous avez fait le plus dur de la semaine 💪🏻
Marie-ange B.
Je trouve qu'on peut progresser assez vite en push-up. Je fais la "salutation au soleil" le matin, depuis plusieurs semaines, et je suis passée assez vite des genoux aux jambes tendues... Et j'aime bien car ça ne fait pas des répétitions de pompes mais une succession qui inclut le push-up avec élégance... c'est important l'élégance 🌈
Caroline R.
Hihi. Je note pour la salutation au soleil, avec élégance 🌞
Guillemette M.
Super contente de voir que tu progresses au fil des semaines, la descente en push up dans la délicatesse et élégance ahaha
Caroline R.
Mais pourquoi tant de haine Guillemette ? 😂 punaise. Ben je ne suis pas prête de faire l’option grande fille avec haltères et lestes. Pfiou ça pique fort 🌶️🌶️ je reste vraiment une quiche en push-up. Faut que j’arrive à m’entraîner là dessus autrement peut être 🤔
Guillemette M.
Haha pas de haine, je souffre avec vous 😬 je vais penser à une séance spéciale push-up. Pense à la variation qu’on a déjà faite avec les avant bras qui se dépose au sol. Puis t’entraîner à les faire du mur.
