Marie-ange B.
Mais quel flemmard cet adducteur gauche! Merci Guillemette de le rappeler à l'ordre! 💫
VideosBarre - Booty on fire
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Barre - Booty on fire
Publiée le
Une séance 100% jambes et fessiers avec aujourd'hui comme accessoire : chaise, sliders (ou petite serviettes) et haltères (1,5kg - 3kg).
Bonne séance, n'oublies de mettre une la playlist de musique)
Informations
- Durée : 31min
- Type : Barre
- Objectif : Tonification
- Body focus : Bas du corps
- Matériel : Haltères, Sliders
Commentaires
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Apolline S.
Super séance, en force et puissance à la fois. Parfaite pour travailler les adducteurs et les fessiers en effet. Merci Guillemette pour ces super séances :)
Guillemette M.
Trop forte même à 9 mois de grossesse 💪🏻
Marie-ange B.
Et bien, je l'aime encore et je ne m'en lasse pas! Quasi pas d'appui sur chaise, travail des adducteurs sympa. Par contre, j'ai ressenti mes mollets (l'extérieur) lors du travail debout pour les fessiers...ça doit être parce que j'ai peu marché ces temps ? Coeur, Guillemette 💫 merci !
Caroline R.
Séance faite ce matin à la « fraîche » de 5h à 24 degrés … avant la reprise du boulot 🙃 top pour bien démarrer la journée ! Je l’aime bien cette séance et comme la première fois le mois dernier je ne me sens pas en difficulté pour tenir comme sur d’autre plus épicé à mon goût 😅😅 Ça progresse ça progresse 💪🏻🙏. Merci Guillemette 🫶🏻
Guillemette M.
Aie le réveil bien trop tôt haha 💪🏻 bien joué
Marie-ange B.
Trop motivée, Caro, bravo !!!Retour à la maison demain, il va y avoir du retard à rattraper... 😃😋👌
Marie-ange B.
Super nouvelle séance ! - j'ai mieux ressenti la fesse quand on travaille debout jambe fléchie, faut bien reculer les hanches et popotin...- j'ai peu utilisé la chaise pour être plus gainée (et éviter de m'avachir comme une crêpe 😬), du coup j'ai du travail d'équilibre à réaliser - il est marrant ce slider qui s'éloigne de mon pied quand je vais le rechercher, je suis parfois revenu sans lui 🥲- je trouve génial de travailler l'adducteur avec l'haltère sur la cuisse 🦵 même si mon côté gauche fait de la résistance 🦿Voilà Guillemette, tu sais tout !!!Merci merci pour toutes ces propositions 🫶
Guillemette M.
Merci toujours pour tes retours détaillés ✨ contente de voir que tu as mieux ressenti le popotin 🔥
Marie-ange B.
Des courbatures ! 😉
Caroline R.
Belle séance ! C’était chouette de bosser côte à côté avec le slider. Ça a bien chauffé dans les fessiers et quadri puis les adducteurs. Mais sans que ce soit pour la part insupportable à devoir faire des pauses. Est-ce bon signe ça ? 🙈
Guillemette M.
Haha oui le sport a pas besoin d’être insupportable pour être efficace ;) tu es bien entraînée depuis 6 mois 💪🏻