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Durée

Type

Objectif

Body focus

Matériel

21min

Pilates - Bas du corps 360°

14min

Barre - Abdos + fessiers au mur

21min

Yoga - Travailler son équilibre vers l'aigle

16min

Yoga - Flow express

13min

Stretching - mobilité du haut du corps

18min

Stretching - souplesse bas du corps

15min

Stretching - Étirer l'ensemble du corps

16min

Pilates - Dos & gainage express

30min

Pilates - Renfo des obliques

32min

Pilates - Renfo chaîne postérieure

15min

Pilates - fessiers et jambes toniques

14min

Pilates - renfo abdos transverse

24min

Yoga - Mobilité de la colonne

14min

Pilates - Cardio express

14min

Barre - focus épaules + abdos

19min

Barre - Fessiers intense

12min

Barre - abdos intensifs

22min

Yoga - Les bienfaits des torsions

21min

Barre - 100% fessiers en feu

15min

Pilates - Stomach vacuum + abdos transverse

20min

Pilates - Anti mal de dos

30min

Yoga - Travailler la souplesse des jambes

15min

Yoga - Flow du matin

20min

Yoga - Flow énergisant

16min

Yoga - Routine du matin express

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